Ylikunto

Näin ne suunnitelmat muuttuu urheilussa, kuin elämässä yleisestikin, kun terveys pettää.

Vanha klisee että "lepo on tärkeintä", pitää paikkansa. Oman takapakkini taustalla ovat kovat ja pitkittyneet univaikeudet, jotka nyt vaan yhdessä kovien treenien kera johtivat tähän. 

Sen haluan sanoa että on ylikuntoa ja sitten on "ylikuntoa", jota joka toinen vastaantuleva väittää käyneensä lävitse. "Joo mä tiedän ton tunteen, mut otin itsekin pari viikkoa lepoa niin kyl se siitä..:" Ei, silloin ei ole kyse ylikunnosta. 

Haluan ihan hiukan avata mitä ylikunto tarkoittaa. Sympaattisessa ylikunnossa ihmisen sympaattinen hermosto eli kansanomaisemmin stressihermosto käy ylikierroksilla. Tällöin sykkeet ovat korkealla, ihminen on väsynyt ja rauhaton. Parasympaattinen ylikunto oireilee taas päinvastoin: sykkeet eivät nouse rasituksessa, henkilö on flegmaattinen, masentunut ja välinpitämätön. Nämä voi esiintyä myös yhtäaikaa ja yllätys yllätys.... Mulla on juuri näin, all in one :) 

Juttelin frendin kanssa eilen joka kävi muutama vuosi sitten rankalla kädellä ylikunnon lävitse, hänelle meni toipumiseen 18kk. Yksi toinen frendini sanoi että hänellä oli lievä ylikunto koska siitä parantuminen vei vain 6kk. 

Nää on pitkiä aikoja päivittäin liikkumaan tottuneelle ihmiselle. Mut positiivisella asenteella, oikealla hoidolla ja sen faktan hyväksymisellä että "näin on nyt käynyt, elä sen mukaan" tästäkin pääsee yli. Kaikki neljä raajaa toimii joten kuten, ja pää pelaa, mulla ei ole diagnosoitu tappavaa sairautta tai annettu deadlinea että koska moottori leikkaa kiinni viimeistään joten en valita. 

Diagnoosin saatuani aloitin kehonpuhdistus (detox) kuurin jonka jälkeenkin koko ruokavalioni muuttuu terveellisestä elimistöäni ja immuniteettiani helliväksi, koska haluan antaa elimistölleni täyden rauhan parantua, puhdistua ja uusiutua - olla valmis vastaanottamaan tulevan. Eli ruokavalio ja lepo täysin uuteen uskoon, prioriteetiksi numero 1. 

Nyt on aikaa muille harrastuksille urheilun ulkopuolelle, kyse on siitä mihin ajatuksensa kanavoi ja valittaako sitä mitä ei saa vai osaako nauttia siitä kaikesta yltäkylläisyydestä mitä jää jäljelle - valitsen jälkimmäisen <3 

Mieletön kiitos ystäville jotka olette antaneet sellaista tukea ja rakkautta asian tiimoilta että sanattomaksi jää. 

Hymyä ja voimia kaikille, myötä- ja vastamäessä :)

-Petteri

Matiaksen aamurutiinit

Arkiviikot vietän usein kolmivuotiaan poikani kanssa. Mikäli poika ei ole luonani, pidän aamurutiinit joka tapauksessa lähestulkoon samanlaisena. Aamurutiineihin valmistautuminen alkaa jo edellisenä iltana. Katson vaatteet valmiiksi seuraavaa päivää varten itselleni, pakkaan laukun, lataan kahvin valmiiksi keittimeen ja siistin keittiön niin, että on puhdasta ja kaikki on valmiudessa aamupalan tekoa varten.

Arkiaamuina herään 6.15 tai kevyellä torkuttamisella 6.30, painan kahvin tippumaan ja etenkin näin pimeänä aikana laitan kirkasvalolampun päälle. Usein myös herättelen kehoani pienillä venyttely-/lihaskuntoliikkeillä tuoretta kahvia odotellessani. Muutama terävä punnerrus heti aamutuimaan nostaa energiatasoja kummasti. Aamupalaksi on rutinoitunut nopean ja helppovalmisteisen munakkaan paistaminen, johon saatan lisätä tuntuman mukaan kanaa, jauhelihaa tai jos oikein riehaannun - pekonia. Sekaan paistan myös tuoreita- tai pakastevihanneksia. Ruoassa – kuten naisissakin – arvostan sisimmän lisäksi myös ulkoista kauneutta, jolloin saatan koristella taideteokseni esimerkiksi kohtuumäärällä viinirypäleitä.

Taustalla soiva Radio Suomipop ja Aamulypsy kruunaavat aamuisen toimintatuokion ja virittävät mielialan valmiiksi päivän haasteita varten. Kun olen herättänyt pojan, valvonut aamutoimet ja pukenut päälle – on aika aloittaa reipas jalkamarssi päiväkodille. Tämän jälkeen fokus siirtyy päivän töihin.

Viikonloppuisin nukun mahdollisuuksien mukaan hieman pidempään ja pyrin pitämään aamut hyvin rentoina ja kiireettöminä. Keikkaviikonloppuina nautin rauhassa runsaan hotelliaamiaisen Hunks- veljien kanssa, ja mikäli seuraavaan esiintymispaikkaan ei ole kiire, saatan vielä jatkaa aamupalan jälkeen makoilua hotellihuoneessa tai lueskella hyvää kirjaa.

Hitaat aamut ovat parhaita - Slow and steady gets you ready! -Matias

Location Hotelli Marski
Photos by Aki Stålhane
Hair by Milka / Revolution Hair & Revlon
Style by Sanna / UNIQ - Entertainment

Naistenpäivä

Naistenpäivä, mitä se merkitsee minulle?

Tietyllä tapaa koen, että Scandinavian Hunksin roolissa vietän naistenpäivää 365 vuorokautta vuodessa. Meidän toimintamme keskiössä on nainen, joka on myös merkittävin inspiraation lähteemme. Naistenpäivä itsessään on hyvä tilaisuus osoittaa erityiskiitosta kaikille naisfaneillemme tuesta ja kannustuksesta vuosien varrella. Kiitos. 

Miten hellisin tai muistan naista naistenpäivänä? 

Eräs lempinäyttelijöistäni, Matthew McGonaghey muotoili osuvasti, että suurin asia mitä isänä voit lapsillesi tehdä on näyttää kuinka rakastat heidän äitiään. Olen pienen pojan isä, ja vaikka lapseni äidin kanssa asiat eivät onnistuneet suunnitelmiemme mukaan ja tiemme erkanivat, voi toista kohtaan silti käyttäytyä rakastavasti ja kunnioittavasti. 

Naistenpäivän kunniaksi haluaisinkin antaa tällä kertaa miehille kaksi omasta mielestäni tärkeintä vinkkiä, mikäli olet suhteessa naisen kanssa: 

1. Ole avoin ja uskalla paljastaa itsesi – kaikkine virheinesi ja epätäydellisyyksinesi. Todellinen rakkaus elää vapaudessa ja se vaatii rohkeutta asettaa itsensä haavoituvaan tilanteeseen. Jos oikea ihminen on sinun vierelläsi, hän ei riko sinua. 

2. Ole läsnä. Kaikella on aikansa ja paikkansa – pidä huoli että kun olet kotona niin sinulla on myös aikaa keskittyä naiseen ja kuunnella häntä. Ehdit huolehtia raha-asioista, töistä ja muista velvollisuuksista muullakin ajalla. Pienikin hetki jakamatonta huomiota voi tehdä ihmeitä. 

Ja muutama ehdotus vielä sinkkumiehillekin: Eläkää täydestä, nauttikaa vapaudesta ja muistakaa hieman kiusata naisia – tytöt kyllä tykkää.  

Leikkimielisyys pitää mielen virkeänä, ja se kuuluu olennaisesti mielestäni myös terveisiin ihmissuhteisiin. Olkaa avoimia elämälle – hymyilkää ja flirttailkaa jos siltä tuntuu. Elämme vai kerran. Ja mikäli tielle sattuu nainen jonka kanssa kemiat todella kohtaavat – ottakaa riski ja katsokaa mihin se voi johtaa. Elämä on uusia aloituksia. Jos homma ei toimi, olet yhtä kokemusta rikkaampi jatkamaan seikkailua. 

Hyvää naistenpäivää!

Teksti by Matias / Scandinavian Hunks


Location Hotelli Marski
Photos by Aki Stålhane
Hair by Milka / Revolution Hair & Revlon
Style by Sanna / UNIQ - Entertainment

Logomo 27.11.15 Megaparty

Turun Logomossa oli 27.11. Megaparty-tapahtuma joka keräsi yli 2000 ihmistä. Esiintyjinä oli Hunksien lisäksi Jari Sillanpää ja Neljänsuora. Tässä muutamia kuvia Logomon lavalta ja lavan takaa.

Lisäksi Tanssikapteeni Matias ja yksi ryhmän uusimpia jäseniä, Jegu kertovat muutamalla sanalla tunnelmiaan keikalta.

Photo by: Aki Stålhane

Photo by: Aki Stålhane

Photo by: Aki Stålhane

Photo by: Aki Stålhane

Olen aina esiintymisessä arvostanut eniten vuorovaikutusta yleisön kanssa, sinänsä en siis koe isoa lavaa tai tapahtumaa sen huonompana tai parempana yökerho keikkaan verrattuna. 

Logomo kuitenkin palautti mieleeni tapahtuman luonteen ja esiintymispuitteidensa puolesta vuoden 2009 Hot n cold - konserttisalikiertueen, joka oli henkilökohtaisella urallani ensimmäinen varsinainen kosketus isoihin lavoihin. Samat perhoset pörräsivät vatsassa kun oli aika astua Turussa "parrasvaloihin". Aika-ajoin tämäntyyppiset isot arena-keikat ovatkin mukavaa vaihtelua normaaliin yökerhokiertueeseen verrattuna.

-Matias

Photo by: Aki Stålhane

Joo, aivan sairas energisyys synty heti kun näkee ja toteaa että nyt on jättilava kyseessä ja älyttömän paljon ihmiä tulossa näkee uutta showta. Muistan vain pieniä hetkiä esityksestä varmasti adrenaliinin takia jonka aiheutti huutava yleisö ja halu näyttää parasta suoritusta ja saada ne huutamaan ja haluamaan koko ajan lisää. Hurmata jokainen sielu oli tavoite. Aika monta sydäntä saatiinki sykkimään kovaan tahtiin ja se tuntu lavalla onnistumiselta.

-Jegu

Matiaksen vinkit syysväsymyksen selättämiseen

Viimeiset kuukaudet ovat olleet täynnä haasteita niin henkilökohtaisessa- kuin työelämässäkin. Unet ovat paikoittain jääneet hyvin vähälle, stressitaso ollut korkealla ja väsymys painanut. Pimeä vuodenaika ei ainakaan ole helpottanut asiaa,vaikka toki kaunishan tämä Suomen syksy on.

Kun elämä kuluttaa olisi ensiarvoisen tärkeää keskittyä hyvinvoinnin ja palautumisen perustekijöiden huomiointiin - riittävään lepoon ja monipuoliseen ravintoon. Kokemuksen syvällä rinta-äänellä voin todeta, että keho ja mieli elpyy paremmin hyvin nukutusta yöstä ja ravitsevasta aamupalasta kuin piristämällä itseään univelkaisena vodka-batteryllä - tätäkin kompensaatiokeinoa olen joskus viikonloppuisin kokeillut :-) 

Heti herättyäni ennen syömistä join sitruuna-vettä johon sekoitin glutamiini-jauhetta, jonka jälkeen kupillinen mustaa kahvia teelusikallisella kookosöljyä. 

Kuvassa näkyy tämän aamuinen ateriani, jossa olen hiilihydraatteja karsinut tulevan esiintymisreissun vuoksi Tukholma-Turku-Tukholma laivaa varten. Munakas (kuvasta puuttuu ananas ja kirsikkatomaatit lisätäytteenä), kalaöljyt ja D-vitamiini ja spirulina tabletit.

Tai sitten sitten torkutin herätystä ja kaikki tämä jäi tekemättä - sekin on mahdollista :-) 

Ehdittekö te tehdä aamupalaa ja minkälaista? 

Mukavaa viikkoa kaikille! 

-Tanssikapteeni Matias